Défi de Bien-Être Émotionnel en 3 Jours seulement

Défi de Bien-Être Émotionnel en 3 Jours seulement

Fatiguée, stressée, à bout ?

Et si tu t’offrais 3 jours juste pour toi, pour respirer et retrouver ton équilibre émotionnel ? Ce petit defi bien etre bienveillant va t’aider à souffler… et à reprendre le contrôle tout en douceur 💗

Bienvenue sur le blog RelaxScent.fr, c’est la boutique bien-être pensée pour les femmes débordées qui veulent souffler, retrouver de l’énergie et s’offrir des pauses simples mais puissantes ✨

💡 Tu peux aussi découvrir notre guide rempli d’ondes positives : 100 affirmations positives à imprimer ✨

C'est parti, pour ton defi bien etre !

Défi de Bien-Être Émotionnel en 3 Jours seulement

Jour 1 : Écouter ses émotions

On passe notre temps à courir… et on oublie d’écouter ce qu’on ressent vraiment. Pourtant, accueillir ses émotions, c’est le premier pas vers plus de calme et de clarté 🌿

Pourquoi c’est important ?
Refouler ses émotions épuise. Les reconnaître, c’est s’alléger. C’est aussi mieux comprendre ses besoins.

Exercice express :

  • 🕯️ Respire profondément 5 minutes, sans rien faire d’autre.
  • 🧽 Observe ton corps : tensions, crispations, fatigue…
  • ✍️ Note 3 émotions ressenties aujourd’hui et leur origine.
"Accueillir ses émotions, c’est se donner la permission d’exister pleinement."

Jour 2 : Pratiquer la gratitude

La gratitude, c’est un superpouvoir trop sous-estimé. Elle t’aide à te reconnecter au positif, même quand tout semble flou ou difficile.

Pourquoi ça fonctionne ?
Elle change ton regard. Tu apprends à voir ce qui va bien, à apprécier les petits instants simples.

Exercice express :

  • ☀️ Le matin, écris 3 choses positives dans un carnet.
  • 📬 Dis merci à une personne (en vrai ou par message).
  • 🍵 Profite pleinement d’un petit moment rien qu’à toi, sans distractions.
🌸 Astuce RelaxScent :
Allume une bougie et écoute notre méditation positive pour commencer la journée du bon pied ✨


Jour 3 : Bienveillance envers soi

Tu n’es pas qu’une maman. Ni une machine. Tu as le droit d’être douce avec toi. De ralentir. De te parler avec amour.

Pourquoi c’est essentiel ?
La bienveillance intérieure apaise. Elle te permet de te relever plus facilement quand ça tangue.

Exercice express :

  • 🩺 Parle-toi comme à une amie chère.
  • 🌸 Note 3 qualités que tu aimes chez toi.
  • 📖 Prends 15 minutes pour toi (un bain, une tisane, un carnet, peu importe… mais pour TOI).
Défi de Bien-Être Émotionnel en 3 Jours seulement

Conclusion et ressources bien-être ✨

Tu viens de faire un pas immense vers plus de douceur dans ta vie 💛 Et si tu continuais ?

Envie d’aller plus loin ?

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