Défi de Bien-Être Émotionnel en 3 Jours seulement
✍️ Intro douce
Fatiguée, stressée, à bout ? Et si tu t’offrais 3 jours juste pour toi, pour respirer et retrouver ton équilibre émotionnel ? Ce petit challenge bienveillant va t’aider à souffler… et à reprendre le contrôle tout en douceur 💗
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- Jour 1 : Écouter ses émotions
- Jour 2 : Pratiquer la gratitude
- Jour 3 : Bienveillance envers soi
- Conclusion et ressources bien-être
Jour 1 : Écouter ses émotions
On passe notre temps à courir… et on oublie d’écouter ce qu’on ressent vraiment. Pourtant, accueillir ses émotions, c’est le premier pas vers plus de calme et de clarté 🌿
Pourquoi c’est important ?
Refouler ses émotions épuise. Les reconnaître, c’est s’alléger. C’est aussi mieux comprendre ses besoins.
Exercice express :
- 🕯️ Respire profondément 5 minutes, sans rien faire d’autre.
- 🧽 Observe ton corps : tensions, crispations, fatigue…
- ✍️ Note 3 émotions ressenties aujourd’hui et leur origine.
"Accueillir ses émotions, c’est se donner la permission d’exister pleinement."
Jour 2 : Pratiquer la gratitude
La gratitude, c’est un superpouvoir trop sous-estimé. Elle t’aide à te reconnecter au positif, même quand tout semble flou ou difficile.
Pourquoi ça fonctionne ?
Elle change ton regard. Tu apprends à voir ce qui va bien, à apprécier les petits instants simples.
Exercice express :
- ☀️ Le matin, écris 3 choses positives dans un carnet.
- 📬 Dis merci à une personne (en vrai ou par message).
- 🍵 Profite pleinement d’un petit moment rien qu’à toi, sans distractions.
Allume une bougie et écoute notre méditation positive pour commencer la journée du bon pied ✨
Jour 3 : Bienveillance envers soi
Tu n’es pas qu’une maman. Ni une machine. Tu as le droit d’être douce avec toi. De ralentir. De te parler avec amour.
Pourquoi c’est essentiel ?
La bienveillance intérieure apaise. Elle te permet de te relever plus facilement quand ça tangue.
Exercice express :
- 🩺 Parle-toi comme à une amie chère.
- 🌸 Note 3 qualités que tu aimes chez toi.
- 📖 Prends 15 minutes pour toi (un bain, une tisane, un carnet, peu importe… mais pour TOI).
Conclusion et ressources bien-être ✨
Tu viens de faire un pas immense vers plus de douceur dans ta vie 💛 Et si tu continuais ?
Envie d’aller plus loin ?
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