30 Cartes à imprimer - Mini Rituel

Un petit moment rien que pour vous

Les journées sont longues, chargées, parfois épuisantes. Vous gérez tellement de choses en même temps… et vous vous oubliez souvent. Ces 30 cartes mini-rituels sont là pour vous aider à faire une pause de 10 à 15 minutes, simple et douce, sans pression.

Chaque carte vous propose un petit moment rien qu’à vous : une boisson chaude, une odeur que vous aimez, une petite marche, une musique calme, un geste relaxant… Des choses simples, faisables, qui apaisent vraiment.

Des rituels faciles à suivre

Chaque carte contient :

• Un message qui vous fait du bien
• Un mini-rituel clair (10 à 15 minutes)
• Une action simple et faisable dans votre quotidien
• Un bienfait immédiat : calme, légèreté, apaisement

À utiliser le matin, le soir, ou quand votre mental déborde. Juste un petit geste. Une courte pause. Et tout devient plus léger.

Les cartes sont le début… à vous de créer la suite

Ces 30 cartes sont une base douce et simple. Elles vous montrent comment créer un petit moment pour vous, même si vous manquez de temps ou d’énergie.

Et avec le temps, vous pourrez inventer vos propres rituels : votre musique, votre parfum, votre manière de vous poser, votre façon de vous calmer. Le but n’est pas de suivre des règles. Le but, c’est d’apprendre à vous choisir un peu plus souvent.

Des petites actions qui changent une journée

Ces mini-rituels vous aident à :

• réduire le stress quand tout va trop vite
• retrouver un peu d’énergie quand vous êtes fatiguée
• vous poser quelques minutes sans culpabiliser
• ramener douceur, calme et légèreté dans votre journée

Ce n’est pas grand-chose… mais ça change beaucoup.

Un rituel par jour, ou seulement quand vous en avez besoin

Vous pouvez tirer une carte :

• le matin pour démarrer en douceur
• le soir pour relâcher la pression
• le dimanche pour prendre soin de vous
• ou dès que vous sentez que tout devient trop lourd

À votre rythme. Sans obligation. Ces cartes sont là pour vous accompagner, doucement.